Скамья Kettler Tergo 7820-550

Описание

Скамья KETTLER Tergo предназначена для развития мышц нижней части спины. Имеет регулируемый по высоте упор для бедер и удобные рукояти, что позволяет комфортно разместиться пользователям любой комплекции. Складная конструкция тренажера не требует большой площади для хранения.

Гиперэкстензия Tergo от KETTLER позволяет комфортно и безопасно тренировать мышцы поясничной области спины и мышцы пресса. Инновационная система складывания. Удобство при занятиях. Безупречное немецкое качество.

Особенности:

• рама из прочной стали
• фиксированный угол наклона 45°
• широкое основание, препятствующее раскачиванию тренажера
• компактная конструкция за счет инновационного складного механизм
• удобные ролики для фиксации ног
• несколько положений регулировки высоты

Гиперэкстензия (англ. hyperextension — перерастяжение, переразгибание) — упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. В результате тренировки этих мышц снижается риск травмы позвоночника и сухожилий, повышается общая работоспособность.

Техника выполнения:

Лечь в тренажёре на бедра так ,чтобы тазобедренный сустав находился на растоянии 10 сантиметров от переднего края подушки (вниз лицом), пятки подвести под специальный валик.

Удерживая спину прямой и не сгибая ног выполнить наклон вверх-вниз, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию (линия туловища продолжает линию ног), в этом положении задержаться на 1-2 секунды. При этом необходимо избегать сильного обратного переразгибания в пояснице.

Традиционно выполняют 3-4 подхода по 10 повторений, однако по желанию можно увеличивать количество повторений, — сделать 3-4 подхода по 15-20 повторений. Реально получить хороший результат, делая гиперэкстензию 1-3 раза в неделю. Когда мышцы спины окрепнут, можно перейти к выполнению упражнения с отягощением, в роли которого может выступать блин штанги весом 5-25 килограмм. Упражнение не заменяет других упражнений для тренировки силы мышц спины, при этом служит для них хорошей разминкой. Например, становую тягу нежелательно делать без гиперэкстензии.

Упражнение может быть также выполнено в облегчённом варианте — без специального тренажёра. Этот способ предусматривает, что спортсмен поднимает одну руку и противоположную ногу в одно и то же время, и затем, опускает их.

Смотрите так-же

• LG E730 Optimus Sol Black plus Titan за 8450 р. на складе в Нижнем Новгороде.
• Турник / брусья HouseFit DH-8130 за 8500 р.
• Брусья Body-Solid GDIP-59 в Нижнем Новгороде за 9400 р.
• Турник / брусья Torneo Athletic G-212 купить за 9500 р.
• Турник / брусья Body-Solid PVKC-83 купить в Нижнем Новгороде за 9920 р.
• Спортивный комплекс House Fit 42110 цена всего 10790 р.